西藏文化发祥地摄影创作9日自由行，西宁到拉萨、康藏线+川藏线+S306，经青海湖、玉树、昌都、康巴藏区、波密冰川之乡、雅鲁藏布江峡谷、山南等

☀摄影线路☀

西宁一青海湖一共和县一玛多县一称多县一玉树市一囊谦县一西藏类乌齐县一昌都县一八宿县一然乌湖一米堆冰川一波密县一色季拉山一林芝一米林县一南伊沟一朗县一崔久一加查一藏木水电站一达古大峡谷一桑日县一山南市一雍布拉康一桑耶寺一青朴一贡嘎一拉萨

☀出团时间☀

5-6,8,9,10月，注意:7-8份恰逢林芝一波密一雨季，云雾大，影响观赏，且易引发泥石流;

☀特色景观☀

1.此行程起于青海省的西宁市，西宁市一昌都县邦达镇沿国道214线，从昌都市邦达镇一林芝市沿国道318线，从林芝市经山南市到拉萨沿S306线行进；

2.起于青海省的西宁市，经青海省海南藏族自治州，玉树藏族自治州，西藏自治区昌都市、林芝市、山南市、终止于拉萨市。其中玉树与昌都传统上被称为康巴藏区，林芝地区开发较晚，传统上被称为工布藏区，山南是藏族文化的发祥地；

3.本行程偏重人文文化，涉及康巴文化为主的玉树与昌都地区，以勒巴沟、嘉那嘛呢经堆、类乌齐寺的查杰玛大殿为代表；山南是藏族文化的发祥地，自然风光为辅；

4.途中翻越同属于昆仑山系的山脉有：河卡山，鄂拉山，姜路岭山，阿尼玛卿山脉，巴颜喀拉山脉，唐古拉山脉,属于横断山脉的业拉山、浪拉山，他念他翁山，岗日嘎布，伯舒拉岭等。跨越五大水系黄河，长江，澜沧江，雅鲁藏布江，怒江及五大水系的一系列支流，湖泊包括中国最大最美的咸水湖-青海湖，黄河源头姊妹湖：扎陵湖与鄂陵湖，星星海，星宿海；柴达木河源头一冬给措那湖、雅鲁藏布江支流发源地巴河八松措，帕隆藏布河发源地来古冰川等；这里青藏高原耸列的雪山，广袤无垠的天然草场，郁郁葱葱的原始森林，江河纵横，融气势磅礴、广袤宽阔、俊秀幽深于一体。地形地貌复杂、沟谷交错、气候多样，构成独特的地理环境。

☀行程详细安排☀

■D1西宁一塔尔寺一拉吉山口一倒淌河一青海湖一空中草原一共和县一三塔拉一河卡山一兴海县

旅拍重点： 塔尔寺、青海湖、空中草原、三塔拉平原、大河坝菜籽花、子科滩草原

里程及路状：草原公路+高速公路，G214线，310公里

住宿：兴海县

温馨提示：海拔2200多米一3600多米，做适因性休息；大河坝菜籽花限于每年的7-8月份

■D2兴海县一青根乡一俄拉山口一温泉乡一姜路岭一长石头山一下大武乡一阿尼玛卿山一花石峡一长石头山一玛多县一黑河乡一星星海一大野马岭一巴颜喀拉山口一清水河一珍秦乡一歇武镇一直门达通天河大桥一勒巴沟一玉树市

旅拍重点：赛宗寺及野生动物、阿尼玛卿雪山、冬给措那湖、星星海、巴颜喀拉山口、直门达三江源头标识碑。

里程及路状：高速公路（包括草原公路+山区），G214线，最高退速80公里小时，580公里

住宿：玉树

温馨提示：玉树海拔3700米

■D3玉树一禅古寺一文成公主庙一巴塘乡一尕拉尕山一下拉秀乡一子曲桥一囊谦一古盐田一白扎林场一尕尔寺

旅拍重点：勒巴沟、新寨嘛呢经堆、禅古寺、文成公主庙，然察大峡谷、公雅寺、白扎古盐田、尕尔寺大峡谷一尕尔寺

里程及路状：G214线，山区公路，弯道多，340公里

住宿：尕尔寺

温馨提示：3200-4400米，从囊谦县城香达镇去尕尔寺，白扎林场是必经之路。在这段约70多公里的路途上，集中了高山草场、古老的晒盐池（白扎盐场）、原始森林、林间溪流等，最为难得的是这一段有青藏高原少见的峡谷森林景观。尕尔寺大峡谷长约40公里，峡谷景色优美，气候温暖湿润，人文景观和自然景观交相辉映，被誉为澜沧江第一大峡谷。

■D4 尕尔寺一多普玛乡一谢尕拉山一多桑卡镇一类乌齐镇一桑多镇一朱角拉山一昌都市

旅拍重点：公雅寺、白扎古盐田、尕尔寺大峡谷一尕尔寺、 类乌齐温带森林风光、类乌齐寺、查杰玛大殿、类乌齐民居、西藏云杉、朱角拉山口、朱角拉寺、唐柏等

里程及路状：G214线，山区公路，弯道多，350公里

住宿：桑多镇

温馨提示：3200-4400米

■D5昌都市一澜沧江一年代山口一浪拉山口一吉塘乡一邦达机场一邦达镇一业拉山口一怒江一怒江桥一八宿一崔久拉山一然乌湖一来古冰川一然乌湖

旅拍重点：浪拉山口、业拉山口、99道拐、怒江、然乌湖、来古冰川等。

里程及路状：国道318线到邦达乡，国道317线到然乌镇，全程柏油路，有个别路段修路。限速邦达镇一八宿： 120公里 3小时到。390公里

住宿：八宿

温馨提示：业拉山口到怒江边，海拔从4200米到2500米，温度差10度，一天之内，横跨三条江河流域。

■D6然乌湖一安目措一帕隆藏布江峡谷风光一玉普乡一松宗镇一格尼村一波密扎木镇一古乡一东久一鲁朗

旅拍重点：安目措、米堆冰川、朗秋冰川、森格神山、帕隆藏布江峡谷风光、松宗镇盔甲山、宋东巴热神山、古乡湖、鲁朗民居；

里程及路状：国道318线，山区傍水公路，有部分涉水路面，270公里。

住宿：波密

温馨提示：波密号称中国冰川之乡，森林密布。

■D7鲁朗一色季拉山口一林芝市一米林县派镇一米林县一卧龙奇石一雅江古柏一朗县

旅拍重点：色季拉山口、尼洋观景台、鲁郎观景台、雅尼温地、雅鲁藏布江风光、卧龙奇石、雅江古柏等

里程及路状：山区傍水公路，320公里

住宿：索松村

温馨提示：2800-3200米之间；

■D8朗县一加查镇一崔久乡一拉姆拉措一加查县一藏木水电站一达古大峡谷一亲猴台一桑日县一乃东县一山南市一雍布拉康一昌珠寺一山南市

旅拍重点：扎日神山、拉姆拉措、琼果杰寺、达古大峡谷、亲猴台、雍布拉康等

里程及路状：山区傍水公路220公里

住宿：山南

温馨提示：1700米，沿途海拔最低；10月中旬一来年6月初拉姆拉措封山。

■D9山南市一雅鲁藏布江大桥一桑耶寺一青朴一雅鲁藏布江大桥一贡嘎县一曲水县一拉萨市。结束愉快的青藏高原之行！

旅拍重点：雅江风光、桑耶寺、哈布日神山、乌孜大殿、青朴修行地

里程及路状：330公里

住宿：拉萨市

温馨提示：岗巴拉山口海拔4800米，沿江海拔3500左右；

☀价格说明与服务标准☀

1、综合服务费：摄影向导兼驾驶员，每人每天2瓶矿泉水；

2、摄影及造型服务费：专业摄影师指导的风光拍摄；无人机及相机高清拍摄精致旅途花絮视频；如有需要可提供300-400张/团观光人像摄影服务(不负责图片精修); 不包含化妆及服装租赁、图片精修（约定以外80元/张）费用；

3、住宿标准：8晚，舒适型酒店住宿，独立卫生间，双人标准间。有使用单人间者，补交房差；

4、用餐标准：全程用餐自理。景区景点及沿途城镇，都有各种餐厅基本可以满足各种口味，丰俭由己。或由陪同代订。

5、门票及特殊门票：本行程以摄影观赏为主，不包括景点参观以及组织场景拍摄费用；。

6、摄影创作用车：4人等用车7座旅行车，沿途摄影创作用车，根据成团人数按1:1.5-2座痊按排。

7、长途交通费：无长途交通费，如需提供返回票据服务，火车票请提前通知，机票免费；

8、保险费：旅行社责任险；旅游意外保险；

9、支付条款：双方按约定签订国内旅游合同，在抵达前付500元/人做为订金，剩余团费西宁市参团时付80%（包含订金），行程结束时付清；

10、适用范围：4人起，此价格是指小团队包价团，不接受个人拼团报名。此行程适合国内游客；由于行程涉及非开放地区，港澳人士及外籍人士行程必需重新设计安排；

赠送

1. 车内矿泉水（每人一瓶）、纸巾；

2. 西宁机场（或火车站）当日免费接送；

3. 赠送精致旅途花絮视频；抽纸、靠枕等

费用不含

1. 超时及超公里费用；沿途50公里以内免费，超过50公里按距离与季节双方协商。

2. 一切个人消费及费用包含中未提及的任何费用。

3. 不包含化妆及服装租赁以及图片精修费用；

☀青藏高原户外活动装备☀

第一类：服装鞋帽

(1)着装：着冬装，衣服三件套是最佳(保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤);

(2)鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋(坚决杜绝穿高跟鞋)，可以备徒步鞋，运动鞋，可以备一双简易托鞋;

(3)小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。

第二类：日常用品类

(1)洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜(50倍以上，重要、必备)、唇膏(重要、必备)、护手霜。

(2)辅助工具：墨镜(重要，必备)、保温杯;雨具(雨伞和雨披)、手电或者头灯(备足电池)。

第三类：食品类

(1)能量类：巧克力、牛肉棒等

(2)充饥类：饼干、面包、蛋糕等。

(3)补水类：各种水果，矿泉水等。

(4)佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。

第四类：药品类

(1)备用药品：个人常用药(根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量);

(2)建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖(粉剂或者口服液)、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。

(3)出团准备：红景天口服液需要出团前15天以上服用。

第五类：摄影通讯

(1)通讯设备：手机(移动第一，电信信号第二，联通信号不通)，对讲机、以及相关充电器。

(2)摄影器材：单反相机，各种镜头及设备、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。

(3)辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种装逼、臭美、自恋神器。

第六类：证件类

(1)身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，就不用来了。

(2)其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担;夫妻一起参加活动请携带结婚证;

第七类：箱包类

(1)大背包：每人限带一个大背包(70L以下)或者旅行箱(26寸以下)。

(2)小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。

(3) 腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。

☀西藏旅游注意事项☀

高原反应的应对

1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。

2、不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。注意补充维生素，沿途城镇可买到各种水果（较贵）可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。

到高原旅游日常用品的准备

除西宁、拉萨等地外，沿途生活条件较差，请携带个人水杯、毛巾洗漱，水瓶、高度表、地图、卫生纸等。高原区阳光辐射强，请携带防晒霜、太阳镜。必备药品建议团员自带药品，如感冒冲剂、葡萄糖、黄莲素、板蓝根、阿司匹林、晕车药、泻肚药、创可帖等和一些根据自身身体状况所需备常用药品及预防高山缺氧的药物及氧气袋，并备热能食品朱古力等。