☀青藏高原户外活动装备☀
第一类：服装鞋帽
(1)着装：着冬装，衣服三件套是最佳(保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤);
(2)鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋(坚决杜绝穿高跟鞋)，可以备徒步鞋，运动鞋，可以备一双简易托鞋;
(3)小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
第二类：日常用品类
(1)洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜(50倍以上，重要、必备)、唇膏(重要、必备)、护手霜。
(2)辅助工具：墨镜(重要，必备)、保温杯;雨具(雨伞和雨披)、手电或者头灯(备足电池)。
第三类：食品类
(1)能量类：巧克力、牛肉棒等
(2)充饥类：饼干、面包、蛋糕等。
(3)补水类：各种水果，矿泉水等。
(4)佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。
第四类：药品类
(1)备用药品：个人常用药(根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量);
(2)建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖(粉剂或者口服液)、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
(3)出团准备：红景天口服液需要出团前15天以上服用。
第五类：摄影通讯
(1)通讯设备：手机(移动第一，电信信号第二，联通信号不通)，对讲机、以及相关充电器。
(2)摄影器材：单反相机，各种镜头及设备、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。
(3)辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种装逼、臭美、自恋神器。
第六类：证件类
(1)身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，就不用来了。
(2)其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担;夫妻一起参加活动请携带结婚证;
第七类：箱包类
(1)大背包：每人限带一个大背包(70L以下)或者旅行箱(26寸以下)。
(2)小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。
(3) 腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。
☀西藏旅游注意事项☀
高原反应的应对：
1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
2、不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。注意补充维生素，沿途城镇可买到各种水果（较贵）可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。
到高原旅游日常用品的准备
除西宁、拉萨等地外，沿途生活条件较差，请携带个人水杯、毛巾洗漱，水瓶、高度表、地图、卫生纸等。高原区阳光辐射强，请携带防晒霜、太阳镜。必备药品建议团员自带药品，如感冒冲剂、葡萄糖、黄莲素、板蓝根、阿司匹林、晕车药、泻肚药、创可帖等和一些根据自身身体状况所需备常用药品及预防高山缺氧的药物及氧气袋，并备热能食品朱古力等。